ELENA KUZMINAНаставник амбициозных мам

Интерактивная диагностика · 6 вопросов

Вы живёте
или только
справляетесь?

Тест по 5 сферам жизни амбициозной мамы

Ответьте на 6 коротких вопросов и узнайте, что сейчас сильнее всего забирает Ваши силы, где Вы потеряли контакт с собой и с чего начать возвращение к жизни без попытки изменить всё сразу.

ПРОЙТИ ТЕСТ ↘Елена Кузьмина · наставник амбициозных мам

Продолжение: разбор и первые действия

Почему амбициозная мама оказывается в режиме «только справляюсь»

Дело не всегда только в нехватке сна, времени или дисциплины. Тело, энергия, отношения, внешность и собственные желания влияют друг на друга.

Вы любите свою семью. Заботитесь о детях, держите в голове десятки задач, решаете бытовые и рабочие вопросы, поддерживаете близких.

Со стороны может казаться, что Вы прекрасно справляетесь. Но внутри всё чаще появляется другое ощущение: на собственную жизнь, тело, желания и удовольствие сил почти не остаётся.

Усталость может быть только верхушкой.

За ней часто стоят постоянная перегрузка, отсутствие восстановления, потеря контакта с телом, напряжение в отношениях или жизнь, в которой почти не осталось собственных целей.

Когда женщина долго не восстанавливается, ей сложнее двигаться, следить за собой и спокойно общаться с близкими. Когда она перестаёт нравиться себе, может снижаться желание близости. Когда в жизни нет собственных целей, даже привычные обязанности ощущаются тяжелее.

Внешняя сила не всегда означает внутреннюю опору.

усталость → отсутствие внимания к себе → недовольство собой → чувство вины → перегрузка → срыв

Вы не слабая и не ленивая. Скорее всего, Вы слишком долго поддерживали всю систему жизни, почти не включая в неё себя. Нужно найти одну точку старта.

Личная история

Я тоже долго не умела выбирать себя

Меня зовут Елена Кузьмина. Я наставник амбициозных мам и мама четверых детей. Со стороны моя жизнь могла выглядеть как история уверенной и успешной женщины.

Я работала тренером высокого уровня, проводила эфиры для большой аудитории, занимала руководящую должность и отвечала за три подразделения. Но внешняя уверенность не была внутренней.

Я очень зависела от чужого мнения. В нашей семье наступил период, когда отношения оказались на грани развода.

Я потеряла 500 000 рублей, потому что не слышала себя и слишком зависела от чужого мнения.

Я поверила людям, предложившим сомнительную инвестиционную схему, и потеряла всю сумму. Тогда я поняла: мне нужно разобраться, почему я не слышу себя.

Я пошла в глубокую работу с мышлением, реакциями и выборами. Получила подготовку в нутрициологии, кинезиотерапии и коучинге. Позже в нашей семье родились ещё двое детей. Обязанностей не стало меньше, но внутри появилась опора.

Состояние женщины — это система

Пять сфер возвращения к себе

Здоровье и состояние тела

Что моё тело регулярно пытается мне сказать, а я продолжаю откладывать?

Обратите внимание на сон, восстановление, повторяющийся дискомфорт, тяжесть и сигналы тела. Первый шаг может состоять в наблюдении, корректировке режима или обращении к врачу.

Энергия и образ жизни

Что в моём расписании забирает много сил?

Посмотрите на нагрузку, переключения, питание, движение, отдых и обязанности. Первый шаг — убрать или облегчить одну повторяющуюся нагрузку.

Красота и контакт с собой

Какой небольшой ритуал внимания к себе я могу вернуть?

Речь не об идеальной внешности, а о том, замечаете ли Вы себя. Первый шаг должен поддерживать Вас, а не становиться новым стандартом.

Отношения и близость

О какой своей потребности я давно молчу?

Истощение отражается на контакте с близкими. Первый шаг — назвать одну потребность спокойно и конкретно.

Желания и реализация

Что я хотела бы делать без страха чужого мнения?

Собственные цели могут касаться работы, дохода, развития, путешествий и творчества. Первый шаг — исследовать один личный интерес.

Не менять всю жизнь одновременно

Метод одной точки старта

Выберите одну сферу

Ту, которая регулярно создаёт трудности в обычной жизни.

Найдите конкретное проявление

Не «нет энергии», а «просыпаюсь уставшей».

Выберите минимальное действие

Один посильный шаг вместо полной перестройки.

Проверьте реалистичность

Его можно выполнить в ближайшие 72 часа.

Рабочий лист

Моя точка возвращения

Моя главная сфера сейчас Здоровье и состояние тела Энергия и образ жизни Красота и контакт с собой Отношения и близость Желания и реализация

Как проблема проявляется в моей обычной неделе?Что я хочу чувствовать вместо этого?Что я продолжаю делать из страха или привычки?Какой шаг я могу сделать в ближайшие 72 часа?

Не обещайте себе начать новую жизнь. Сделайте один шаг, после которого в ней станет немного больше Вас.

Мини-кейс

Когда страх чужого мнения забирает силы

Одна из моих клиенток пришла с сильным страхом оценки окружающих и привычкой быть «хорошей девочкой». Ей было трудно высказывать мнение и проявляться публично.

На сессиях мы работали с её состоянием и привычными реакциями. По её словам, уже после двух сессий она начала регулярно вести социальные сети, создавать контент и сняла собственный челлендж.

Это не означает, что каждая женщина получит такой же результат за две встречи.

Живые слова

Что женщины отмечают после работы со мной

Разные истории объединяет одно: двигаться легче, когда рядом есть не давление и оценка, а внимательный человек, который поддерживает в моменты сомнений.

Поддержка в непростой работе над собой

«Восхищает твоё неравнодушие и искренний интерес к своему делу. Ты очень помогаешь и поддерживаешь — это невероятно ценно».

Отзыв клиентки

Возвращение к творчеству и проявленности

«Меня прямо прорвало на контент и творчество, и уже не хочется останавливаться, как раньше. Вижу цель, не вижу препятствий».

Отзыв клиентки

Вера, которая помогает двигаться дальше

«Когда в тебя кто-то верит, это даёт силу и энергию продолжать двигаться к цели. Твоя вера в нас была настоящим топливом».

Отзыв клиентки

Об авторе

Елена Кузьмина

Более 13 лет я работаю фитнес-тренером. У меня есть подготовка в лёгкой атлетике, нутрициологии, кинезиотерапии и коучинге.

Но я не рассматриваю состояние женщины только через спорт, питание или силу воли. Моя задача — не добавить Вам ещё больше требований, а помочь увидеть реалистичную точку старта.

Наставник амбициозных мам
Мама четверых детей
Более 13 лет в фитнесе

«Контакт с собой — это не роскошь. Это точка, с которой женщина снова начинает жить свою жизнь».

Бесплатно · Zoom · около 40 минут

Карта возвращения к себе

Личная диагностика для мам, которые хотят вернуть энергию, внимание к себе и вкус к жизни.

За одну встречу мы определим, что сильнее всего забирает Ваши силы, с какой сферы начать, как связаны самочувствие, режим, тело, нагрузка, отношения и цели, и какой шаг встроить в Вашу реальную жизнь.

Формат: личная онлайн-встреча в Zoom
Продолжительность: около 40 минут
Стоимость: бесплатно
Специально готовиться не нужно

После встречи, если мы обе увидим, что поддержка Вам подходит, я расскажу об индивидуальном месячном сопровождении «Альфа-мама». Решение о продолжении всегда остаётся за Вами.

ПОЛУЧИТЬ СВОЮ КАРТУ ВОЗВРАЩЕНИЯ В МАХ ПОЛУЧИТЬ СВОЮ КАРТУ ВОЗВРАЩЕНИЯ В ТГ

Напишите кодовое слово «КАРТА»

Вы живётеили толькосправляетесь?

Тест по 5 сферам жизни амбициозной мамы

Почему амбициозная мама оказывается в режиме «только справляюсь»

Я тоже долго не умела выбирать себя

Пять сфер возвращения к себе

Здоровье и состояние тела

Энергия и образ жизни

Красота и контакт с собой

Отношения и близость

Желания и реализация

Метод одной точки старта

Выберите одну сферу

Найдите конкретное проявление

Выберите минимальное действие

Проверьте реалистичность

Моя точка возвращения

Когда страх чужого мнения забирает силы

Что женщины отмечают после работы со мной

Поддержка в непростой работе над собой

Возвращение к творчеству и проявленности

Вера, которая помогает двигаться дальше

Елена Кузьмина

Карта возвращения к себе

Личная диагностика для мам, которые хотят вернуть энергию, внимание к себе и вкус к жизни.

Вы живёте
или только
справляетесь?